腰部，肾脏对于我们的自身健康是非常重要的。不仅仅起到了承载着我们的上半身，对于男性来说，更有着难以言喻的妙用。很多时候，如果男性若没有加以重视的话，很容易就会出现疼痛，出现腰膝酸软的情况。对此，其实如果说我们的肾脏不太好的话，我们应该如何改善呢？

男性晨起坚持以下几件事情，肾脏可以越来越强壮！

1.晨起排尿

肾脏有一套自主的调节系统，我们夜里入睡后，肾脏中的肾小管会加强浓缩功能，减少尿液的生成，让我们免于被尿憋醒，睡个整夜觉。一觉醒来后排尿可以顺利里排出身体里的毒素垃圾，减轻肾功能负担，维持肾脏的健康。一定要记住不可以憋尿，很容易损害肾脏的健康。

2.平时走路，多踮踮脚

晨起后踮脚走路也能起到很好的护肾作用，这是因为足部有很多的穴位。经常踮脚走路可以刺激足底穴位，同时还能拉伸腿部肌肉，对足少阴肾经起到很好的刺激作用，促进气血运行，阳气升发肾脏才为健康。

3.蹲马步

晨起做些运动对身体是非常好的，我们是可以经常做一做深蹲运动的。深蹲运动，对于改善我们的肾脏健康是非常有好处的。人体在下蹲时能够感受到暖流从上而下的经过，这对于肾脏是很好的疗效的，也是给咱们的肾脏做做操。并且，经常做做深蹲运动，还能帮助我们锻炼到腿部肌群，这对于自身健康是非常有好处的。

4.揉耳朵

我们在早晨的时候，醒来后，其实无需直接起床。我们可以先坐起身子，花3分钟的时间揉揉耳朵。这其实对于改善我们的肾脏健康是非常有好处的，耳朵的肾脏的外部表现。如果说，我们的耳朵比较丰满，看起来比较大的话，其实，这就是我们的肾脏功能比较强壮的表现。并且，从一定程度上，这还反应了身体内的肾气是否充足。